Täglich 10.000 Schritte zu gehen, klingt wissenschaftlich, hat seinen Ursprung aber nicht in der Forschung, sondern im Marketing. In den 1960er-Jahren bewarb eine japanische Firma ihren Schrittzähler unter dem Namen „Manpo-kei“, was „10.000-Schritte-Zähler“ bedeutet. Die Zahl wurde so populär, dass sie später als vermeintlich medizinische Richtlinie übernommen wurde.
Studien zeigen, dass gesundheitliche Vorteile schon bei deutlich weniger Schritten beginnen – oft ab etwa 6.000 bis 8.000 Schritten pro Tag. Entscheidend sind regelmäßige Bewegung und ein insgesamt aktiver Lebensstil. Dies zeigt, wie leicht sich einfache Aussagen zu allgemein akzeptierten Gesundheitsfakten entwickeln können.
Quellen:
Saint-Maurice, Pedro & et al.; Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among Us Adults; in: JAMA 323:12 (2020); doi: 10.1001/jama.2020.1382.
Hoffmann, Solvejg; Wissenschaftlich widerlegt: Warum die 10.000-Schritte-Regel nicht stimmt; in: GEO (2023); https://www.geo.de/wissen/gesundheit/wissenschaftlich-widerlegt–die-10-000-schritte-regel-33364496.html:
Paluch, Amanda E. & et al.; Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts; in: Lancet Public Health 7:3 (2022); doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9.
